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小个子才能跑好马拉松? 个子高也能跑出好成绩

时间:2019-12-25 09:26:54

小个子才能跑好马拉松? 个子高也能跑出好成绩

上个月在收看重播的2015年芝加哥马拉松战况时,笔者注意到有个身材高大的白人年轻选手,一直紧跟第一集团。和周围几个黑人相比,他高出一个头以上,真是“众黑丛中一点白”,“白鹤”伫立“乌鸡”群。

   这大概又是一个前面太过逞能、迟早会掉出去的冒失鬼,笔者心里暗想。

小个子的先天优势

不料,过了10公里、15公里,这个身穿蓝色USA背心的美国人仍在第一集团后面晃悠。

半程点、30公里,他还在那儿,而且脸上看不出任何苦苦挣扎、勉强支撑的表情。哟嗬,美国马拉松界竟有如此新秀!

到了最后阶段,肯尼亚高手终于发力,六个领先者距离逐渐拉开,但这个名叫卢克·普斯基德拉的25岁美国选手几乎始终没让跑在最前方的肯尼亚人离开自己的视线。

   最终他以2:10:24荣获芝马第五,比冠军迪克森·春巴的2:09:25只慢一分钟不到。鉴于赛前两人超过10分钟的悬殊实力差距——2:15:27 vs. 2:04:32,卢克的表现让人大跌眼镜。

他不仅将个人纪录大幅缩短5分钟,也创下2015年美国选手的马拉松最好成绩,外加美国人在三个本土大满贯赛事——波马,芝马和纽马中的最高名次。

看完比赛,赶紧查这位新人的资料。他身高6英尺4英寸,换算成公制1米93!明明可以去NBA出名挣大钱,你偏要这么苦逼地跑马拉松!

如此高大的个头,马拉松还能跑那么快的选手相当罕见。人们普遍认为,马拉松顶尖高手大多身材瘦小。

例如2006至2009年在柏林马拉松四连冠、两破马拉松世界纪录的埃塞俄比亚“长跑皇帝”海利·格布雷塞拉西,身高仅1.65米。

另一位埃塞顶尖高手柯贝德是全马跑进2:07,2:08,2:09和2:10次数最多的人,被认为最有潜力率先突破2小时大关——主要就是因为他的体型:身高1.57米,体重50公斤。

   总体而言,小个子选手马拉松确实跑得更快,一流高手也正变得越来越矮。一项对1990至2012年间每一年世界马拉松百强的调查发现,他们的平均身高已从最初的1.73米降到1.70米。

训练科学家戴维·马丁和皮特·科《长跑选手的更好训练法》一书中写道:“随着身高的线性增加,体重会呈指数性上升。”

   假设一名1.68米高的跑者体重为54公斤,在体型不变的情况下,如果他身高增长1.1倍至1.84米,体重将达到71公斤——1.3倍于原来。

小个子的另一优势:体型相似、身高较矮的跑者体表面积相对较大,更有利于散热。

另外,由于脚的大小未必与身高成正比,因此承受更大冲击力的高个子可能更容易受伤。

两位研究人员的结论是:高个马拉松选手想要跻身世界一流,难度可能会比小个子更大。

高个子中有高手

不过,这并不意味着高个子只有当陪衬的份儿。咱们就以身高超过6英尺——1.83米的马拉松选手为例:

1968年波士顿马拉松冠军、美国人Amby Burfoot,身高1.83米,马拉松个人纪录2:14:28。

   1996年美国奥运预选赛冠军Bob Kempainen,1.84米,2:08:00。

2004年美国奥运预选赛冠军Alan Culpepper,1.85米,2:09:41。

1983年纽约马拉松冠军、新西兰人Rod Dixon,1.85米,2:08:59。

1976年蒙特利尔奥运会马拉松第四名、美国人Don Kardong,1.85米,2:11:15。

今年在芝加哥首马跑出2:12:28的美国人Matt Tegenkamp,身高1.88米。

   2009年双子城马拉松冠军、美国人Jason Hartmann,1.91米,2:11:06。

四夺波士顿马拉松冠军、也拿过芝马金牌的肯尼亚人Robert Cheruiyot,1.91米,2:07:14。

1999年加州国际马拉松冠军、美国人Joe LeMay,1.93米,2:13:55。

1972年在慕尼黑奥运会获第九名的美国人Jack Bacheler,马拉松最好成绩是2:17:38,他的身高竟然达到2.01米!

   女子马拉松高手同样不乏大高个:

布隆迪的Diane Nukuri身高1.85米,今年芝马跑出2:27:50,获得第八名。

   英国人Marian Sutton身高1.83米,1996、1997年芝马二连冠,最好成绩2:28:42。

   怎么,您觉得上面列举的这些人要么成绩不够突出,要么年代有些久远?那咱们再以最近两个打破世界纪录的肯尼亚人为例:

威尔森·基普桑,2013年在柏林创造2:03:23的世界纪录;丹尼斯·基梅托,2014年以2:02:57率先突破2:03大关,这两位身高均为1米83。

   以下是两个大个子跑者的故事。

芝马跑出的“美国黑马”

咱们先回到2015年芝马赛道,从那匹1.93米的“美国黑马”说起。

今年25岁的卢克,其实马拉松跑龄只有一年,总共就跑过三场。

他的首马是2014年11月的纽约马拉松,成绩为2:28:54。2015年6月在明尼苏达州祖母马拉松,他将成绩缩短13分钟至2:15:27,获得第六名。本次芝马他又将PR砍掉5分钟至2:10:24。

每次参赛都能大幅提高个人最好成绩,说明他还有不小潜力,跑进2:10只是时间问题。回顾卢克的马拉松之路,走得还有些坎坷。

1990年2月8日出生于犹他州盐湖城的他,从小就是个跑步非常厉害的“体育特长生”:高中时代八度赢得州中学田径赛冠军——1600米,3200米和越野跑,创造过这三个项目的州纪录,在全国比赛中也拿过好名次。

2008年,卢克被以田径实力著称的俄勒冈大学录取,主修工商管理专业。在教练Andy Powell的指导下,他专攻从3000米到10000米的长跑项目。

2012年初,不满22岁的卢克在休斯敦半马跑出1:01:36的好成绩。同年六月,他获得全美大学生田径锦标赛万米第四名。他的5000米PR 13:31和万米PR 27:56,都是在那两年创造的。

毕业后,卢克走上专业道路,成为耐克的签约运动员,加入耐克的“俄勒冈项目”队,师从名教练阿尔伯托·萨拉扎尔。

去年11月,卢克在纽约的马拉松首秀成绩2:28:54令人失望——相对于他的半马实力而言。

2014年底,他和耐克的合同到期,人家没和他续约。卢克也不打算再吃跑步这碗饭,和妻子Trudie移居南非。停止训练加上放开吃喝,导致他一个月内增重10公斤!

不过,一直保持联系的大学时代教练Powell仍然看好他。几经教练劝说,卢克终于回心转意,携妻重返美国,回到位于尤金市的俄大田径场训练。

2015年芝马,他终于证明了自己,尽管至今仍然没有任何赞助商。

“最让我意外的是名次。”芝马赛后,卢克在接受采访时透露,“开跑时我其实没有多少信心”,只是跑一英里算一英里。

自2006年起,美国选手从未跑进芝马前四名。2:10:24的成绩也使卢克成为2012年至今排名第三的美国选手,仅次于2014年波马冠军Meb Keflezighi和2015年波马第七名Dathan Ritzenhein。那两位的身高依次为1.70和1.73米;三人正好分别是70后、80后和90后。

卢克的下一场马拉松,是2月13日在洛杉矶举行的奥运选拔赛。如果发挥正常跑进前三,他将代表美国出征2016里约奥运会。

澳洲拼命三郎克雷顿

澳大利亚人德瑞克·克雷顿,是马拉松跑进2小时10分的世界第一人。

1942年11月出生于英格兰、成长于北爱尔兰、青年时期才定居澳大利亚的克雷顿身高1.88米,体重73公斤。

   1967年12月3日,他在福冈马拉松以2:09:36大破世界纪录,1969年5月30日在安特卫普又将这一成绩缩短至2:08:33,成为40年中两破马拉松世界纪录的唯一选手。

这个世界纪录保持了将近12年,直到1981年12月才被另一个澳洲佬Robert De Castella以2:08:18在福冈打破。

人们很难想象克雷顿这个澳洲大汉,如何能先后为人类突破2:10和2:09两道大关。

他的秘诀很简单:没命地练——平均周跑量140至170英里,最多超过160英里!练到连续尿血一个星期的地步。

如此苦练带给他无数伤痛。12年中他动过七次大手术:跟腱四次,双膝各一次,脚跟一次。

克雷顿的拼命三郎风格也表现在比赛中。在1967年那场首破纪录的福冈马拉松之前,他的PB不过是2:18:28。开跑后,他竟然步步紧跟实力远在自己之上的新西兰传奇选手Mike Ryan,第一个5公里仅用时15:06,让对方万万没想到。

两人10K用时29:57,15K 44:47——平均配速不到3分钟。快到20公里时,风向转为逆风,克雷顿却加速向前,一骑绝尘。他20K用时59:59,平均配速仍在3分内,打破了全马比赛中的20K纪录。

他半程用时63:22。不料,日本选手佐佐木精一郎也在逐渐追上。以1:30:32并肩通过30公里的这两位选手身高相差悬殊:克雷顿1.88米,佐佐木1.66米。

   观众大多都赌佐佐木会赢。两人也交替发力,互探虚实。到了34公里,佐佐木遭遇岔气,克雷顿抓住机会甩开对手,但也开始掉速,第35至40公里跑了16:05,到40公里点用时2:02:16。

最后2.195公里,克雷顿咬紧牙关冲刺,以2:09:36将2:12:25的原世界纪录缩短了近3分钟。佐佐木也跑出2:11:17的史上次好成绩。

赛后克雷顿感慨说:“这是我人生中最难忘的一件事。”事实上这只是他的第五场马拉松,也是头一次出国参赛。他两破纪录的成绩虽然创造于四十多年前,放在2015年的纽马,仍然可以拿冠军。

最后结论:小个子的马拉松跑友有福了。至于高个子跑友,你也没有太多借口。

    原标题:跑马拉松,"高富帅"不如"矮穷矬"?哈尔滨癫痫病去哪家医院治疗好哈尔滨癫痫病去那家好?影响小儿癫痫的遗传因素有哪些

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